[ 大天空 ] Nike+ SportBand ＆ Nike LunarGlide+2 第一次鞋測-社子堤防

淡水河旁的高低堤防，高堤防主要保護的是大台北地區，而低堤防則是保護社子島民（這是我現在跑地方）。
堤防旁也有興建完整的腳踏車道，可以在花市租借腳踏車環遊整個社子島。

社子島最漂亮的自行車步道，隔著淡水河，清楚的看到關渡大橋，連綿的山峰映著河水，
夕陽在觀音山旁輝映，不管是名陽或是夜景很美。

經過整治後的河堤與規劃良好的自行車步道，已經開始吸引許多民眾前往，
而步道的牆上有許多小朋友的作品裝飾樓梯之間也用花卉佈置。由許多小地方可以看見，
人們經營社子島的用心，然而，社子島的魅力不只如此，需要來自己體驗。
有時間就多停留一會兒，在跑完後吃吃小吃慰勞自己認真的跑跑RUN！

直直路線，對一般只是訓練來說，是夠的。

美麗的風景，附近有社子花卉廣場，社子菜市場，也有球場

上傳完成照。

[ 大天空 ] ［ISC］Nike+ SportBand ＆ Nike LunarGlide+2 第一次鞋測 開箱心得

我自己很喜歡跑步，所以和哲賢參加了Nike LunarGlide+2，很高興被Nike選中，Nike送來測試的一隻Nike+ SportBand還有一雙Nike　LunarGlide+2球鞋。

Nike + iPod支援的手機型號有，iPod touch (第二代與之後機型)、iPhone 3GS 或 iPhone 4。SportBand的差別是，前者你需要自己有一台iPod Nano（而且僅支援iPod Nano，其他的iPod不行），後者則是一個完整的套件，可以直接使用。

Nike+ SportBand　使用心得

對於喜歡跑步的人來說，這種記錄器其實非常實用，手錶造型也很方便攜帶，在跑步時或運動時，不容易滑動，而最大的問題，可能就在於你必須要買專用的Nike+跑鞋（裡面才會有凹槽放感應器），還有SportBand並不算便宜（新台幣1980元）。

優點：

可獨立使用不需要iPod、平常可當手錶使用、造型有特色、可上傳到Nike網站上為自己跑步留下紀錄還有設定訓練目標。

缺點：

價格較高（1980元）、還是需要搭配Nike+專用跑鞋使用、顯示畫面不是朝自身，觀看螢幕不易、螢幕沒有背光（夜跑時看不到）、沒有語音、電池不能換。

Nike LunarGlide+2　使用心得

我個人穿著及跑步的感覺來說，二代包覆性增強外，彎曲度不錯，
彈性比較軟一點，跑起來有彈上來的感覺，因為2代新的Flywire較軟，後腳跟鞋領材質更厚實的緣故，前腳掌有時大力壓下去，感覺太軟，而後腳不會，避震也不錯，在回饋力上，有Nike　LunarGlide不同於其它品牌的優點。

99.10.03（日）臺北市『2010健康活力、花現臺北』貓空路跑活動紀實: 獎牌一枚獲得, 名次618名.

一、競賽日期：99年10月3日(星期日)

二、競賽路線：

21公里競賽組路線：

政治大學操場→政治大學後門（蔣公銅像）→杏花林→老泉街45巷（明德宮）→指南路三段 34巷(三玄宮)→天恩宮→救國團山訓營地（折返點）→原路返回至政大田徑場。（限時3小 時）

三、紀實：

早上五點起床，五點十分去接小雨，大約五點四十接到哲賢，

開跑時間為7:30(ORZ 真是太熱了，有人說是為了政治人物要來才那麼晚起跑的)。

與約3500名的跑友一起在政大田徑場上鳴槍起跑，帶著既期待又興奮的心情來到會場，

這幾天剛好腳痛（修腳指甲沒弄好）加上昨晚失眠沒睡好，午夜一點多才睡，五點就起床

了，但是出發起跑後，卻還是覺得整個人精神奕奕，充滿活力，也許就是被大家的熱情所感

染造成的吧！

起跑後，跟著緩緩繞行政治大學操場一圈，

然後再經《政治大學後門（蔣公銅像）→杏花林→老泉街45巷（明德宮）→指南路三段34巷

(三玄宮)→天恩宮→救國團山訓營地（折返點）→原路返回至政大田徑場。（限時3小時）》

來回，總計21K。

前10K體能狀況佳，大約一小時二十分到達救國團山訓營地（折返點）、配速約8K/每小

時；平均配速約降到9.5K/每小時，心想多保留一些體力在後半段。

到10K後，大腿內側肌耐力不足，使得腿部肌肉開始酸痛；

接下來10-21K，在頂著三十三度以上的烈日下，休息次數也變多了；

約有10公里找不到任何水源的補給。

最後4公里，終於看到工作人員拿著水管，將水從頭上灑下，來降低身體40幾度的熱量。

身上的水早已喝完，體力陷入空窗期，工作人員為我戴上完賽獎牌，有種想哭的感覺！

跑了近二個半小時，身體早已曬傷，腳趾也起了水泡。但完成的心情，真是開心，山路賽成

功！

同時感謝辛苦的伴<我和哲賢>早起的小雨，謝謝他幫我們拍出美美的照片。

adidas micoach 自我鍛鍊挑戰賽

目標：400K 時間：2010/07/01~12/31 累積至今天：129.31K

剩餘里程：270.69K

LOSE WEIGHT（減重計劃） - 39

馬拉松專用的小包包, 可以放水和零錢.(比較不會擔心沒水的問題了)

這款腰包集合了asics最新的技術。

專為跑步或旅行、騎自行車而設計，即使快步行走也能保持穩定舒適。

附贈四個水袋，可隨時隨地補充水分，相當方便。

包包中的水袋有設計鬆緊，使水袋更緊實不晃動。有效提升長時間劇烈運動時背負的穩定性。

Asics Gel-nimbus 12 簡易開箱文

鞋楦部份,應該說軟Q的感受被均勻的分在前腳不管在後腳跟及前腳某部份可集中感受的亞瑟膠的軟Q度以上,是我目前感受到的,就我個人而言,雙腳尚無任何不舒服的經驗

2010年9月26日 09:55:05 micoach 訓練賽

昨天上完, ASICS訓練課程, 用許教練跑法來跑, 感覺比較輕鬆, 速度也比較快.

NIKE LUNARGLIDE+2 鞋測 簡易開箱文

Access的ODBC只有32位元版本

Access的ODBC只有32位元版本的
請執行%SystemRoot%\SysWow64\odbcad32.exe，
開啟32位元的 odbc 管理介面，就看得到了

請問如何避免開啟google瀏覽器後自動跳出廣告頁面

如題

最近開啟瀏覽器後，自動跳出廣告頁如下，如何避免?

http://link.92cg.com/?code=eyJpZCI6IjE5NSIsInVuIjoiYmF3YmF3IiwiY2xhc3MiOiJDUE0iLCJhaWQiOjB9&fromurl=http://www.ig.gmodules.com/gadgets/ifr?exp_rpc_js=1&exp_track_js=1&v=fffbf927a01c1573ec0acdcadfbfe574&container=ig&view=default&lang=zh-tw&url=http://bawbaw.deep.tw/yahoo_dict/yahoo_dict_full.xml&country=TW&parent=http://www.google.com.tw&libs=core:core.io:core.iglegacy:auth-refresh&is_signedin=1&synd=ig&view=default#st=c%3Dig%26e%3DAPu7icotEbRMguylB4yheIpQj8HXVLYLNkrnJVmR5rCiQRoAmbnTO6JuKRkA8udDR5/K2PNXiL8ilRb1M%252BmWVyht77BVoYSdB97ok/HN87ssK/LmRdETG9polYKkVYMwQvog082TK/b7&gadgetId=108949354515541244243&gadgetOwner=101564129237530234449&gadgetViewer=101564129237530234449&rpctoken=1693445068&ifpctok=1693445068&screenwh=1024x768

找到兇手了，是 iGoogle 小工具 「奇摩真人發音字典」，害我誤砍不少小工具，錯怪他們了。

也不是CHROME惹的禍唷！

順便一提，用 Firefox 開會被擋下來，用Chrome開會只聽到奇怪的音樂，不會有跳出其他頁面。

LOSE WEIGHT（減重計劃） - 33-OK, 補足八公里.

【NIKE LUNARGLIDE+2 放肆跑鞋測招募入選】 通知信

Bruce在Harris的BLOG知道nike要辦新一季的鞋測，沒過了幾天的下午收到通知入選了nike 鞋測，在來我和bruce要去跑貓空，我會帶新鞋去跑跑看

adidas micoach 自我鍛鍊挑戰賽(8月底成績回報)

今天可是一個好機會可以達成九月的目標，前二個都花了不少時間去學桌球，目前上課上到一個階段了，總算可以好好跑一下，在來在準備跑貓空馬拉松。所以就拼啦！

今天晚上人還不少，閃過了不少人，順利完成進度。

adidas micoach 自我鍛鍊挑戰賽

目標：400K

時間：2010/07/01~12/31

累積至今天：56.28K

剩餘里程：343.72K

LOSE WEIGHT（減重計劃） - 29 2010年9月1日 20:01:05

今天跑了五公里-LOSE WEIGHT（減重計劃） - 28

LOSE WEIGHT（減重計劃） - 28

一口氣跑了快十公里---LOSE WEIGHT（減重計劃） - 27

身體正常了. YAYAYA

LOSE WEIGHT（減重計劃） - 27

一口氣跑了快十公里---LOSE WEIGHT（減重計劃） - 25

今天感覺很好, 一口氣跑了快十公里.

LOSE WEIGHT（減重計劃） - 25

狂賀, 張博論老師榮陞教授

Apple Macbook 日記 - 工作篇

轉貼自：工程師的筆記本

http://otaku.kigi.tw/2010/07/apple-macbook-pro_584.html

接下來安裝平常工作會需要用到的軟體，目前我會用到的開發軟體，除了MS出品之外，大都可以找到替代軟體，或者是有Mac版本。

1. SSH: 原本在Windows下，都是用Putty。 不過Mac已經有內建SSH，所以可以直接用。比較麻煩的是，公司之前有產生private key，putty可以用，但是轉到了Mac的SSH，不太能用。後來用Puttygen 把原來的key，匯出成OpenSSH的格式，就可以用了，

2. SFTP軟體，之前在Windows上都是用UltraEdit內建的FTP來傳檔。現在改用FileZilla來傳檔。

3. TotalCommander: 這個是Windows平台上，我覺得最好用的檔案管理工具，其實Mac也有對應的軟體: Disk Order，不過 Disk Order是要付費的，從它介面來看，幾乎和TotalCommander一模一樣。不過因為要付費，就先不考慮安裝，繼續使用Mac 的 Finder。

4. Multi-Rename: TotalCommander的Multi-Rename功能很好用，而且工作上也必須用到，找到了R-Name 這個軟體來替代。請見： http://www.macuknow.com/node/2876#tutorial

5. UltraVnc: 用來遠端搖控Server用，可用Chicken of VNC來替代。

6. Eclipse: 有Mac版本。
6.1: 平常Eclipse是用來寫 Java用的。目前還找不到滿意的軟體，可以替代UltraEdit，所以在Eclipse上，再加裝PHP套件，用來開發PHP程式。(現在才發現用Eclipse開發PHP真的很好用)。

7. 解壓縮工具: 用的是EZ-7z，可以解7-zip檔

8. PDF: Adobe有mac版的pdf reader 可以用，

9. MySQL 工具：MySQL有Mac版的GUI管理工具，很好用，可以下載來試看看。MySQLWorkBench
.

2010.08.18 LOSE WEIGHT（減重計劃） - 24

自我評語

太久沒跑了嗎, 怎麼會破表了呢....

Apple Magic Mouse???? Magic???

2009.12.20 台北富邦國際馬拉松

【南投旅遊景點紙教堂】埔里桃米生態村社區～埔里紙教堂

轉文來源:http://viablog.okmall.tw/blogview.php?blogid=241

象徵希望與重生～

一座紙教堂，就在921受創嚴重的南投埔里－桃米社區
重新搭建展開新的生命、新的使命

和我一起來欣賞～遠從日本來台的：紙教堂

今年，在南投埔里，有一座別出心裁的教堂在這裡座落完成～

這座教堂可大有來歷喔，遠從日本阪神地區空運來台
是當時在1995年阪神大地震興建的教堂，
全部用『紙』建造而成，做為阪神地震時的希望重建基地
而在這座教堂的任務完成後，
現在，延續他的使命～來到台灣～
在台灣921震災嚴重的埔里鎮上，
讓曾受創嚴重的心靈，重新被教堂溫暖的燈光照亮

走，在傍晚時分～我們來到探訪這個紙教堂吧！



隱身在桃米社區內的紙教堂，
在進入埔里市區後，順著桃米生態村的指標進入桃米社區後
在社區內，就有指標指引我們前往紙教堂的所在

挑在傍晚時分來到這裡，
是因為曾被網路上微暗夜色中發光的教堂景緻所吸引
所以就來拍拍看，能不能找到那時候所看到的感動

整片白色，像門板造型一樣的外觀～



隨著天氣的漸暗，紙教堂裡的燈光也微微亮起～
在帶著寒意的冬夜裡，散發出溫暖的光芒



走吧，進入室內～我們來欣賞紙教堂內部之美吧



一共由58根紙柱，支撐起整個紙教堂～



內部是和諧溫馨的黃色系，來到這裡，給人一種沉靜的安穩感受









很神奇吧！只用紙柱，就能當作整個教堂的支柱
而且很札穩喔，防震又防雨、防風～
這就是紙教堂神奇魅力之處喔！



紙，除了做為支柱～也可以製作成可供人乘坐的椅子呢



抬頭望去，紙教堂的屋頂是採用可透光的材質～
隨著陽光的變化，裡面的採光也會呈現不同的風情



在紙教堂裡，望向室外的草坪～
在這裡開心玩樂、歡笑、嬉玩的人們，把這裡妝點的好不熱鬧
讓紙教堂外的景色，完全不輸於教堂本身的魅力



在教堂的旁邊，也設有用餐、品茶的座位處
可以在這裡遊憩之餘，來點當地特色的茶、餐品用



紙教堂週圍的美景，也都是你不能錯過的地方吧



而隨著天色暗了下來，紙教堂最美的面貌景緻也開始登場



和我一起來品味～在夜色中紙教堂之美吧












是不是，令人有一種幸福又溫暖的感覺呢
夜色中的教堂，有另一番風情呈現～
溫暖的光線，讓人真的有一股希望、重生的勇氣

而在紙教堂旁的水池，這裡也是取景的必備角度



與倒影成雙的紙教堂，在這被夜的寂靜佔領的山城
靜靜散發她的魅力，她的能量
希望能撫慰所有曾受創的心，給予希望及動力

再望一眼那水之倒影的紙教堂....




夜色降臨大地，我們的紙教堂之旅也將告一段落...
南投埔里，有這麼一座紙做成的教堂，
在等著你的親身體驗感受～

還在排你的旅遊行程嗎？
不妨趁著即將到來的南投花卉嘉年華，
到埔里小鎮一遊其風光吧！

桃米社區的紙教堂，在這裡歡迎您